원푸드 다이어트 - One Food Diet

원푸드 다이어트 (One Food Diet)

두 번째 포스팅이네요.

글 재주가 없는 저로서는 참 고통스러운 일입니다.ㅋㅋ

글 잘 쓰는 블로거들이나 작가분들이 참 존경스러워요.

오늘은 모처럼 뜸 하던 눈이 사박사박 내렸는데 여러분들은 오늘 뭐하면서 보내셨나요?

하얗게 변해가는 거리에서 사랑하는 사람과 데이트?  방콕?

아니면 우울하게 오늘도 스팩 쌓기???

저는 우울한 방구석에서 하루 종일 노트북과 씨름했네요.^^  지금도 씨름 중. ㅋㅋ

오후 내내 앞으로 제 글에서 사용할 CSS 파일을 만드느라 정신없이 보냈어요.

물론 Daum이나 Tistory에서 좋은 툴을 제공하고 있긴 하지만 개인적으로 제 스타일대로 블로깅을 하고 싶은 소망이 있어서 말이죠. ㄷㄷㄷ

서론?이 너무 길었네요.

오늘은 Diet의 여러 종류 중에서도 많은 관심을 받고 있는 원푸드 다이어트에 대해 알아 보려구요.

원푸드 다이어트는 많은 사람들이 다이어트를 계획 하면서 가장 먼저 떠올리게 되는 다이어트 방법 중 하나입니다.

누구나 쉽게 원푸드 다이어를 먼저 떠올린다는 것은 그 만큼 방법도 쉽고, 효과도 훌륭하다고들 생각하기 때문일 텐데요.

여기엔 함정이 숨어 있습니다.

예를 들어 오늘부터 바나나 다이어트를 하겠다고 마음 먹었다 치자구요.  아침부터 저녁까지 바나나만 조금씩 먹는 겁니다.(너무 많이 먹으면 바나나 만으로도 살이 찔 수도 있어요.ㅋㅋ)

중간 중간 친구나 동료들이 맛있는 음식을 먹는 것을 보면서도 ‘이러면 안돼’ 하며 자신을 다독이며 기특하게도 잘 참았습니다. 

잠자리에 들면서 오늘 하루도 잘 견뎠으니 내일도 어떤 유혹에도 굴하지 않고 잘 견디리라 다짐하며 하루를 마무리 합니다.  그렇게 계획한 기간 동안 다이어트를 잘 마무리 했습니다. 

이렇게만 생각하면 이것보다 쉬운 다이어트 방법은 없어 보입니다.  무작정 굶어가며 고픈 배를 움켜 쥐어야 하는 것도 아니고, 그렇다고 복잡한 식단을 끼니마다 준비해야 하는 것도 아니니 말이죠.

다만 평소 좋아하는 음식들의 유혹을 잘 견디기만 하면 됩니다.  배고파 죽지(?) 않을 정도로만 바나나를 먹고 그 결과 체중계의 바늘은 계획했던 위치에 가 있습니다. 

WOW~!

정말 쉽기도 하거니와 효과도 확실해 보입니다. 

하지만 처음에도 말씀 드렸듯이 함정이 있다고 했는데요. 

확실히 단기간에 쉽게 체중이 빠지기는 합니다. 그런데 왜 다들 다시 체중이 늘고 심지어는 다이어트 하기 전 체중보다 더 불게 되는 걸까요? 

원푸드 다이어트는 영양의 불균형, 요요현상, 체지방 축적 이라는 심각한 부작용을 갖고 있습니다.  한가지 식품만을 이용한 다이어트이기 때문에 그 식품에서 얻을 수 있는 영양소 외에는 섭취를 할 수 없고, 필연적으로 영양 불균형에 빠지게 됩니다.   탈모, 변비, 피부노화, 생리불순, 부종, 빈혈 등 부작용의 수도 헤아릴 수 없을 만큼 많습니다. 

물론 종합영양제나 기타 약품으로 일정 부분 보충을 할 수는 있겠지만 그 효과는 제한적일 수 밖에 없습니다. 

또한 원푸드 다이어트는 섭취 칼로리를 낮춰서 체중을 빼는 방법입니다.  따라서 분명히 체중은 줄어듭니다.  하지만 우리의 몸은 다이어트를 하는 기간 동안  이러한 영양부족 현상을 비상상태라고 여기게 되어 스스로 방어적인 자세를 취하게 됩니다. 

방어적인 상태란, 기초대사량을 줄이고 가급적 체내로 섭취되는 칼로리를 소모하지 않고 저장하려는 상태로 바뀌게 되는 거죠.  몸 상태가 에너지 소모성 체질이 아니라 저장성 상태로 바뀌게 되는 겁니다. 

그러다 보니 다이어트 기간이 끝 난 후에는 예전처럼 식사를 하는데도 오히려 더 쉽게 살이 찌게 되고 필연적으로 요요현상이 따라 오게 됩니다.  

체지방도 축적이 되는데요.  이는 원푸드 다이어트의 충분치 못한 영양섭취 때문에 지방대사가 방해를 받아서 발생합니다. 

다이어트를 통해 순간적으로 체중은 감소하지만 우리의 몸은 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌게 되는 거죠.

다이어트의 최종 목적이 체지방을 감소시키는 것인데 오히려 근육량은 줄어 들고 체지방은 늘어나게 된다면 안 하느니만 못한 결과를 낳게 됩니다. 

이렇게 말씀 드렸는데도 순간적으로 체중이 줄어들 수 있다는 유혹에 혹해 원푸드 다이어트를 해 보고 싶으신 분이 계시다면 다시 한번 충분히 생각해  보시구요. 

그래도 해보시겠다면 아래 주의사항을 유념하면서 해보도록 하세요.

몇번을  말씀 드려도 부족하지만 원푸드 다이어트는 위험한 다이어트 방법이고 요요현상을 생각한다면 그리 효과적이지도 않습니다.  하지만 그래도 단기간에 꼭 체중을 줄여야 한다는 욕구를 버리지 못하시는 분들을 위해…

우선, 단기간만 하도록 하세요.
말씀 드린 대로 원푸드 다이어트는 워낙에 영양 불균형이 심각한 다이어트 방법이예요.  단기간에 체중을 줄이고 싶어서 선택하셨으니 반드시 짧은 기간 동안만 하세요.

또 다이어트가 끝나고 난 후엔 바로 정상 식사로 돌아가지 마시고 식사량을 조금씩 늘려가도록 하세요.  그리고 어느 정도 몸 상태를 정상으로 만든 후 다시 다이어트를 하도록 하세요. (몸 상태가 오히려 지방을 축적하는 쪽으로 바뀐다고 말씀드렸죠?)

예를 들면, 일주일 다이어트하고 일주일은 영양을 다시 보충하고 또 일주일 다이어트 하고 이런 식으로 말이죠.  물론 중간에 영양을 보충하는 기간(보식기간이라고 합니다.)은 좀 더 길수록 좋습니다.  보식기간 동안에는 양을 급격하게 정상식사로 늘리면 안된다는 것도 명심하시구요. 급격하게 정상식사를 하시게 되면 요요현상은 피할 수 없습니다.

마지막으로...  

이 글은 원푸드 다이어트(One Food Diet)를 권하는 글이 아니라 오히려 부작용 및 단점에 대해 알려 드리고, 원푸드 다이어트를 하시려는 분들에게 유의해야 할 점에 대해 알려 드리고자 미력이나마 도움이 되었으면 좋겠다는 생각에서 작성한 글이라는 걸 말씀 드리고 싶네요. 

건강하게 살도 빼고 요요도 걱정하지 않으시려면, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 필수라는 점 꼭 기억하세요~~~.^^

앞으로 당분간은 다이어트 종류에 대해 알아 볼 거구요.  그 후엔 건강한 다이어트를 위해 함께 하면 좋은 체조나 운동법에 대해서도 포스팅을 할까 합니다.

저도 요즘 열심히 다이어트 하고 있어요.

그래서 머꼬 시푼 게 너무 많아요. ㅠㅜ

많~아~도~   너~~~~~~~~~~~~~~~~~~무 많아요.   

힘 내서 글 쓰라고 추천 버튼 한번 부탁 드립니다. ^^